常開冷氣VS不開冷氣 哪個更健康？

【點新聞報道】一到夏天，「開不開空調」都會成為不少家庭的爭端：年輕人更愛涼爽，空調一吹就是一整天；有些中老年人卻堅信總吹空調不健康、身體也受不了，再熱也要忍着……這兩種情況到底該聽誰的？

最近，多項權威研究給出了一個顛覆認知的答案：長期忍受高溫，真的會加速衰老。更讓很多人意想不到的是，就在近日國家衞健委的發布會上，連一向講究「順時養生」的中醫專家都公開勸大家：天熱就要開空調，硬扛高溫對健康毫無益處！

硬扛高溫的危害

被很多人嚴重低估了

很多中老年人認為，硬扛高溫不開空調頂多就是多出點汗，能有什麼危害？最近多項研究都證實：高溫對人體的損害，被我們嚴重低估了。

1.誘發代謝異常

2026年6月，中南大學科研團隊在國際期刊《細胞》上發表的一項研究，連續跟蹤了長沙342名外賣騎手一整個夏天，在分析了他們的高溫暴露情況後發現，待在33.0℃～36.9℃環境中的累計時間越長，他們後續體重、BMI以及腹部內臟脂肪面積增加得越明顯。而長期暴露在37℃及以上極端高溫環境的人群，腰圍和空腹胰島素水平也更高。

這意味着，長期待在高溫環境中，不僅會影響當下，更可能持續削弱脂肪代謝能力。之後再面對高脂飲食時，更容易堆積脂肪，並一步步走向肥胖和代謝紊亂。

2.加速生物衰老

2025年，香港大學團隊發表在國際期刊《自然-氣候變化》上的一項研究，納入了近2.5萬名成年人的數據，發現高溫累積暴露量的增長，會增加一個人的生物學年齡——其作用程度甚至與長期吸煙或飲酒相當。暴露的極高溫事件越多，他們的器官就衰老得越厲害。具體表現為：受試者暴露的溫度每升高1.3℃，他們的生物學時鐘平均撥快0.023～0.031年（約8～11天）。

3.增加中風風險

武漢市中心醫院神經內科主任、主任醫師經屏在該院微信公眾號刊文介紹，大腦需要的血流量占心臟輸出量的15%～20%，耗氧量占人體全身的20%～25%，每分鐘需要700～1000毫升的血流量。高溫天氣下，人體為了散熱會努力把血液循環到體表，使大腦的血流量銳減，引起缺血。大量出汗會帶走人體大量水分，如果沒有及時得到補充，容易使血容量減少、血液黏稠，進而形成血栓，堵塞腦血管。雙重打擊之下，就會造成缺血性腦卒中。

4.損傷認知能力

2018年，哈佛大學公共衞生學院發表在國際期刊《科學公共圖書館》（PLoS）上的一項研究發現：高溫會損害人的認知能力。與待在空調房間裏的人相比，長期待在高溫炎熱環境裏的人，會出現注意力不集中、反應變慢、工作記憶更差的情況。

夜間高溫

比白天更可怕的「隱形殺手」

很多人白天還能勉強開一會兒空調，到了晚上就怕着涼，硬要關掉空調捂着入睡。但你不知道的是，夜間高溫的傷害遠比白天更隱蔽、更凶險。

國際氣象標準規定，夜間最低氣溫≥20℃就稱得上「熱帶夜」，而在我國很多地區，夏夜動輒25℃甚至更高。天津醫科大學總醫院全科醫學科副主任醫師劉沛7月1日接受人民日報健康客戶端採訪時表示，相比日間高溫，夜間高溫對人體健康的影響往往更為關鍵。夜間是人體休整、修復日間熱應激損傷的核心時段，夜間持續高溫會帶來四重暴擊：

1.增加死亡風險

東亞多中心研究整合中日韓28座城市918萬餘條居民死亡數據顯示，在校正白天高溫干擾後證實，熱夜暴露可獨立增加40%～50%的非意外死亡風險。

2.加重心血管負擔

夜間高溫會紊亂人體自主神經系統，造成心跳加快、外周血管收縮、血壓波動升高，顯著加重心血管長期負荷，極易誘發急性心梗、心絞痛、惡性心律失常等危重急症。

3.破壞睡眠質量

人體舒適睡眠的環境溫度為24℃～25℃，熱帶夜高溫會阻礙身體散熱，直接造成入睡困難、睡眠變淺、睡眠總時長縮短。長期睡眠缺損會持續損傷全身臟器機能。