孩子總是被老師反映上課不專心，常恍神很容易被周遭事物干擾，在團體中很容易分心，需要大人不斷提醒叮嚀，孩子不專心的行為要盡早處理，不然會嚴重影響學習。快來看看是什麼原因讓孩子注意力不集中以及該如何提升他們的專注力。
孩子「容易分心」常見十狀況
小朋友有沒有出現過以下幾種容易分心的情況？
寫功課東摸西摸，常常不專心；常常沒在專心聽人家講話；做事都要人家陪，才能比較專心；上課會發呆、恍神；常常需要人家不斷提醒；上課愛講話，或講不相關的話題；上課都在看別的地方；很容易被周遭事物干擾；專心持續的時間不長，缺乏耐心；常常會跳離主題，分心到別的事。
做錯這8件事，孩子變不專心
專家指出，小朋友一些不專心的情況，與父母的教養方式有關：
1、活動量不足：「動得夠才靜得下」，但要注意不是隨便亂動，持續性的出力活動、有氧運動，對專注力才有幫助，特別是男孩子，更需要足夠的運動量。
2、急着糾正他：總是急着糾正孩子，會讓他們有壓力，影響孩子的專注力和自主解決問題的能力。
3、更大聲吼駡：大聲責駡會讓孩子焦慮，情緒混亂，無法專心思考或完成手上的任務。
4、被轉移話題：頻繁被打斷或轉移注意力，孩子難以養成專注的習慣，容易變得分心。
5、做事三分鐘熱度：孩子如果習慣半途而廢，難以培養堅持與專注，長期下來會缺乏耐心和毅力。
6、情緒起伏大：情緒與認知之間存在交互影響，當有情緒時，大腦處理學習相關的能力就會減弱，自然也就不易集中注意力。
7、愛喝含糖飲料：除了含糖飲料外，現在學童還很常接觸含咖啡因的飲料，這也是影響孩子專注力的原因。
8、睡不好：就算只是少一個小時的睡眠，對大腦的處理效能都會產生顯著的改變，孩子睡不飽除了不易專注外，還會有過動、衝動、情緒差、沒耐心、脾氣差等問題，千萬別忽視。
「改善不專心」的四方法
如何改善不專心的狀況呢？專家提出以下四點建議：
1、上課不專心——給任務、靜悄悄時間
當孩子在上課分心時，可以試着給予他們「具體的小任務」，例如要求他在老師講解時畫重點或簡單記筆記。這樣能夠讓孩子專注在眼前的任務上。另外，還可以安排短暫的「靜悄悄時間」，讓孩子在這段時間內專心聽講而不做其他事，慢慢訓練他們的專注力。
2、寫作業不專心——加強書寫及視知覺能力
有些孩子寫作業時很容易恍神，很大的可能是因為他們的書寫能力和視知覺能力不足，導致他們難以專注於書本作業。大人可以透過練習書寫技巧、讓孩子做一些視覺辨識的遊戲繪本或活動，來增強他們的視覺處理能力。這不僅能提升孩子的作業效率，還能幫助他們更專心投入學習。
3、常常要人提醒——反問法 引導自覺能力
很多孩子總是需要大人提醒才能完成事情，這時可以使用「反問法」，引導孩子去思考、去覺察。例如，當孩子忘記整理書包時，可以問：「你今天還有什麼東西沒整理好呢？」這樣的問題能幫助孩子慢慢學會動腦思考並發現問題，而不是依賴大人的提醒，從而培養他的自我管理和專注能力。
4、說話沒在聽——覆述法（練工作記憶）
有些孩子經常忽略大人的指令，這可能與他們的工作記憶不足有關。可以利用「覆述法」，即要求孩子在聽到指令後重新覆述一次。例如，當你說「把書放回書架」後，要求孩子重複：「我要把書放回書架」。這樣能幫助他們提升短期記憶，從而增強注意力和理解能力。
（點新聞記者馮珊珊整理報道）
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