昨日（4日）上午，一行十多人到西貢北果洲一帶行山，期間一名57歲外籍男子在大炮石附近懷疑失足墮崖，其後送往東區醫院救治。本文特此整理了漁農自然護理署所提供的遠足技巧、路徑難度評級及遠足裝備等資訊供大家參考，這樣郊野行山就可樂無憂。
遠足注意
1. 穿着合適衣物和鞋。
2. 不要前往沒有管理的郊野山徑。
3. 行山要量力。
4. 避免危險活動。
遠足技巧
1. 原則
必須空出雙手或持手杖幫助身體平衡。
步伐要自然，不可時快時慢。
保持呼吸暢順，要與步伐速度協調。
避免跑躍動作及高談闊論，以免影響呼吸及注意力。
行山時應集中注意力，預先觀察前方環境，找尋適當落腳點。
如需參閱地圖，必須停止前進，免生意外。
行山時，要與前行者保持適當的距離。
2. 上山
上山不可過速，切忌休息過密及過久，可減慢速度代替休息。
落腳點必須穩固及有足夠位置。
盡量利用雙腳上山，避免使用雙手攀扶樹木。
保持上身垂直。
遇到陡峭山坡時，應避免直線攀登上山，可用之字形側身姿勢上山。
3. 下山
不要跑躍下山。
落腳點必須穩固及有足夠位置，避免在濕滑地面行走。
盡量利用雙腳下山，避免使用雙手攀扶樹木滑行而下。
保持上身垂直。
遇到陡峭山坡，應側身下山。
4. 行程
行程宜於日落前兩小時完成。
預算行程所需時間可使用拿史勿夫定律（NAISMITH'S LAW），定律指出成年人每小時可走平路5公里，另登高600米加1小時。在香港預算行程，可採用每小時走平路4公里，另登高500米加1小時。
登山時應選擇較緩的山路，切勿在開始時即逞強攀登險峻陡峭的路途。
整隊的裝備和個人的負重要均勻。
照顧隊員及留意隊員體力消耗情況。
5. 飲食
切勿於行走時同時飲食。
飲食時不宜過急。
不可飲用未經消毒之溪水或食用野生植物或野菇。
長時間步行後而體熱未散時，不宜立即飲用冰凍飲品。
旅程中不宜飲用含酒精之飲品。
6. 足部護理
穿着適當的行山鞋，如屬新購置的，在平地試行數次，使其表面質料軟化及配合個人之腳形才作長途遠足，鞋帶鬆緊須適中。
穿着兩對襪子，質料以鬆軟及吸汗力強為佳。
腳甲要剪短，並須保持足部清潔乾爽。
如發覺足部不適，應立即停止前進，檢查及處理傷患處。
如有出現水泡跡象，應用黏貼性敷料保護傷患處。
若小腿酸痛或抽筋，應按摩小腿肌肉。如情況許可，可以用暖水浸腳。
遠足裝備
背囊
最輕的物品放下面，較重的中間，最重的放上面，後用先放，隨時用的放兩側，左右兩邊重量要相稱。
背囊的重量不要超過個人體重之三分一，最重則不可超過四十磅。
登山鞋 — 鞋頭要較闊，鞋底要有較深的坑紋。
襪子
上衣 — 穿長袖和有領的防曬/速乾/透氣衫，可避免雙臂和頸後被陽光灼傷。
褲 — 鬆身防曬/速乾/透氣長褲為佳。
此外，還有：
- 毛巾/冰巾/手臂套管
- 外衣及防風衣/雨衣
- 帽、太陽眼鏡、雨傘、手套
- 後備衣物
- 行山杖
- 郊野地圖及指南針
- 照明工具
- 哨子
- 食糧及緊急食糧 — 高熱量、輕便、易進食為主，如葡萄糖、提子乾、能量食物。
- 水樽及水
- 個人藥品及急救用品
- 防曬及防蚊用品
- 無線電話及後備電池/充電器及充電線
- 手錶
（來源：《香港仔》）
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