神經線受壓 嚴重者恐行唔到或失禁
打工仔長時間採用同一種姿勢工作，尤其久坐，都可能影響我們的身體健康，其中常見痛症為椎間盤突出。有註冊脊醫提醒，嚴重的椎間盤突出可以令患者肢體活動出現問題，甚至引致小便失禁，因此建議工作時應主動站立或坐下休息，一旦發現時常腰痛或下腰痛；臀部、大腿及小腿後側至足跟呈放射性刺痛；或者身體要向一邊傾斜才覺得舒服等，已有可能是患了椎間盤突出，建議立即求醫。
隨着科技進步，都市人工作或閒時都是長時間坐着。註冊脊醫何梖榮指，坐着時，腰部壓力會比站着大，所以坐得多對腰椎有一定影響。而更重要的是姿勢，如坐得多兼坐姿不正確，就會提高椎間盤突出的機會。站立亦一樣，如果站姿不正確，站得不直，長期亦會增加椎間盤突出的機會。過往椎間盤突出的問題以年約50歲的人士居多。但何梖榮提醒，近年患者已擴展至一些20多歲的群組。還未退化又因何會有椎間盤突出？何梖榮表示，除因年紀退化外，還有兩個原因可引起椎間盤突出，一是受傷，例如跌倒受傷或搬重物時突然腰部一下劇痛，椎間盤可能已破裂並突了出來，另一原因是因日常姿勢不正確，尤其是坐姿而產生的。
其實每節脊骨之間有一片軟骨作為咕𠱸，以免脊骨互相碰撞及磨蝕，這些軟骨稱為「椎間盤」。如果椎間盤受壓太大，不論是搬重物或長期受壓，椎間盤都有機會因壓力太大而「唧」了出來，形成椎間盤突出。若是頸椎間盤突出，會引起頭暈、頭痛、手痹，而腰椎間盤突出同樣可引致手痹，甚至腳痹。
單邊的手腳痲痹和雙手或雙腳同時痹痛，是反映不同的情況。例如左邊手或腳感到痹痛，可能代表有腰椎間盤向左邊突出壓住神經線；若兩邊手或腳都有痹痛問題，可能是椎間盤從中間突出，同時壓着左右兩邊的神經線。椎間盤突出壓着神經線可以影響很大，嚴重者甚至「行都行唔到」。亦有嚴重患者，引致小便失禁。
萬一有椎間盤突出，若症狀只是痹或痛，未到很嚴重，不一定要手術治療，一般可用手法治療，例如先把發生錯位那邊或不穩定的腰椎調整，讓腰椎功能回復正常。另外也可配合牽引治療，減輕椎間盤壓力。打工仔平時應避免久坐，維持良好坐姿，例如頸和背部要保持挺直，雙腳要平放在地上，椅子要靠近工作枱，椅和枱的高度要適中等，盡量嘗試採用附表建議並養成習慣，避免痛症纏身。
十招助郁動 勿做大懶蟲
1. 習慣每小時站起來和離開工作枱至少一次（例如1分鐘的短距步行）。
2. 跟同事用電話或面對面交談時，站起來或來回踱步。
3. 選用離工作區較遠的文儀設備如影印機或打印機，增加活動機會。
4. 選擇使用距離較遠的洗手間或茶水間，增加活動機會。
5. 盡可能親身傳遞訊息，不依賴電話或電郵。
6. 等候會議開始時，不妨站立或來回踱步。休會時亦可站起來或進行伸展運動。
7. 以「行樓梯」代替乘搭升降機到其他樓層。
8. 善用午膳時段，散步10分鐘。
9. 必須注意工作間設計及枱椅的配合。
10. 坐着時也要定時更換坐姿、提腿或進行轉動足踝的運動。
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