香港第五波疫情有緩和趨勢，全港學校周二（19日）起分階段恢復面授課堂。香港大學今日（17日）公布，港大心理學系與醫學院兒童及青少年科學系、香港教育大學心理學系等合作夥伴，於去年展開一系列調查，發現焦慮和抑鬱的發病率增加與日常生活節奏紊亂有正向的關係，並為促進兒童、年輕人和老年人的心理健康及整體幸福感，提出10項建議。
港大李湄珍教授與教大侯維佳博士團隊於2022年發表的研究發現，日常生活節奏紊亂會增加焦慮和抑鬱的發病率。日常生活節奏受到干擾的人群，心理健康負擔較重，其中以飽受經濟壓力、較低教育水平、單親家庭的家長、生活上較為孤獨的長者等族群被觸發焦慮和或抑鬱的發病機率增加。研究顯示，在疫情下，經濟壓力會為市民心理健康帶來額外的負擔。例如，學生可在學校獲得的免費或廉宜膳食減少，因而增加家庭膳食開支。在疫情期間，低資產（即儲蓄低、沒有房產）的人士面對心理健康狀況惡化的風險亦會因此增加。
另一項研究發現，在社交距離等抗疫措施下，香港成年人抑鬱症狀與孤獨感呈正關連。反芻式思考，意指個人無法控制不斷反複沉溺於消極的思想中導致抑鬱的因素，不僅在感到孤獨時會加劇，而且與65歲以上老年人的抑鬱症狀有更密切關係。
自2020年2月以來，香港學校斷斷續續收到停課指示。研究團隊於2022年發表的另一項研究報告指出，在疫情停課期間，有特殊教育需要的兒童受到不當對待的風險增加，而患有精神障礙的兒童所面對的風險更高。因此，有特殊教育需要的兒童及其家庭需要綜合健康、社會福利和教育等各方面的支援。此外，港大曹蘊怡團隊於2020年發表的一項研究顯示，在疫情期間，兒童有較大風險出現與壓力相關包括情緒和行為的問題，父母的壓力也大大增加，且單親家庭的父或母感受到的壓力，明顯高於雙親家庭。這些研究結果表明，家庭成員之間共同承擔照顧責任，對於在疫情期間保護家庭免受壓力起關鍵作用。
研究團隊為促進市民心理健康及整體幸福感，提出10項建議：
- 保持規律作息，關注健康飲食，經常運動。
- 建立積極的心態，自我反思、多感恩和對他人表達善意，均有助建立心理抗逆力和面對困難的信心。
- 建立互助的社交關係。
- 時刻記着，目前的局限都只是短暫的，不是常態。
- 安排執行事務的次序，做好目標設定和時間管理。
- 避免將自己的成就與他人比較，多發掘生活中令自己快樂的小事。
- 加強家庭凝聚力，編排作息、工作和玩耍的時間，生活要有規劃和期望。
- 做好親子良性互動，有助減低孩子社交心理問題和父母的壓力。
- 避免過度使用電子產品並保持良好的睡眠，有助改善兒童的行為和社會情感發展。
- 接種新冠疫苗，保護兒童和您的家人。
更多閱讀：
收藏
取消收藏
分享
