【點新聞報道】香港生活一直以快節奏、高成本著稱，長期高壓之下，很容易引發各種情緒問題。近日發生的社會慘案也讓不少港人意識到情緒和精神健康的重要性，點新聞記者今日（8日）專訪香港情緒健康學會會長林美玲精神科專科醫生，從專業的角度為大家講解如何應對情緒問題、提升精神健康。
林美玲表示，在後疫情時代，香港人的壓力和精神狀況非常值得關注，很多人可能並不能準確意識到自己的情緒存在不健康等問題。林美玲講解道，其實情緒問題包括很多種，例如焦慮、煩躁、低落等都非常之常見。她根據專業知識，總結出四大要訣，做到以下四點，即可以有效提升精神健康，應對情緒問題。
第一 活在當下
林美玲表示，確保充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動，是最基本的。林美玲指，健康的生活方式不僅可以提升心情和認知功能，亦可以提高身體素質和抵抗力。飲食上，她推薦「地中海飲食」，減少攝入紅肉或是加工肉，少吃含有高飽和脂肪酸、鹽以及糖的食物。
第二 聆聽身體
日常生活中，需要多聆聽自己的身體，不能忽視身體發出的壓力警告。林美玲強調，意識到有情緒問題非常關鍵。情緒問題在日常生活中的表現可能為不開心、緊張、覺得忐忑、坐立不安、肌肉緊張、失眠、做惡夢，以及有時出現身體不舒服，例如心跳、手抖、手心冒汗、頭痛等。
第三 一切隨心
林美玲表示，一旦意識到情緒出現問題，不論現時在做什麼或煩惱什麼，都應該將一切全部放下，跟着自己的心去做自己想做的事，這樣會覺得輕鬆點，將所有的煩惱拋諸腦後。她建議，可以選擇聽音樂、看喜劇電影、做運動、畫畫等方式來愉悅身心。
第四 絕不孤單
林美玲說，「要記住，你永遠不是自己一個人。」如果情緒問題並未得到緩解，而是持續或惡化，影響到日常生活或工作，可以找朋友或家人傾訴，對於你來說是煩惱，但聽取他人的看法後或許很多問題都可以迎刃而解；亦可以尋求專業人士的幫助，例如社區的社工、心理學家，以及心理醫生。
此外，林美玲亦指出，很多香港人不願直面自己的情緒問題，羞於將自己的問題告知他人。林美玲表示，情緒問題其實很常見，根據世衞組織2022年的數據，全球有情緒問題的成年人超過30%，即每三個成年人中，就有一人有不同程度的情緒問題。且世衞組織預測，在未來十至二十年內，情緒問題會變得愈發嚴重，將僅次於癌症和心臟病。
林美玲續指，「有問題很正常，只要講出來，辦法總比困難多」。她建議有情緒問題的市民，直面自己的壓力和情緒，將問題講出來，才能更好地解決問題。同時，她亦呼籲大家，「做個有心人」，在日常生活中，多留意身邊人，多關心家人和朋友，共同擁有健康的情緒。
（點新聞記者方熙報道）
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