【點新聞報道】每天用手機超過10小時，25歲的你可能已經「變傻」了？近日福州25歲網絡銷售員王小姐因每天長期使用手機工作及娛樂，導致嚴重健忘、話到嘴邊就忘、甚至想不起住幾樓而就醫的新聞引發熱議。經醫生檢查，她被診斷患上了「數碼癡呆症」（或稱手機失智症）。幸好，醫生指此症狀具有「可逆性」，只要緊記逆轉心法，大腦就能重回正軌。
據《福州晚報》報道，王小姐因工作及閒暇時狂刷短影音、追劇，每天使用手機超過10小時。半年前起她開始出現記憶力及注意力嚴重衰退，因而前往醫院求診。福建省復建醫院神經內科主任醫師林細康詳細檢查後，將其狀況描述為「數碼癡呆症」（俗稱「手機失智症」）。這項症狀是指大腦因長期依賴數碼產品、被碎片化短影音和短劇轟炸，導致負責記憶的海馬體「怠工」。不過大眾無需過度恐慌，醫生強調「數碼癡呆症」並非真正醫學意義上的失智症或阿茲海默症，不能單憑個案認定手機會直接引致失智。
林教授亦指，只要及時切換生活模式，就能讓大腦重回正軌。他建議，每日手機使用應限制在2小時內；同時要將大腦從「被動接收」改為「主動思考」，例如嘗試背誦電話號碼、熟悉路段不看導航。此外，睡前1小時「人機分離」、保持規律有氧運動與深度閱讀，都能有效激活海馬體。
香港心理衞生會臨床心理學家杜航博士亦提供建議，如果發覺自己用手機或AI程式「上癮」，比如一兩日沒有和AI對話就很不舒服，越來越依賴手機或AI對話，減少了與真人的交流意願，這時候就需要警覺和節制。可以把AI App移離手機桌面，控制使用手機的時間，參加一些集體活動，增加與人社交的時間等。
另外，每次打開手機時，也可以問自己：「我今日想用手機做些什麼」，培養自己有覺察（mindful）地使用，而不是漫無目的、習慣性地使用。
別讓演算法接管了你的大腦，從今天起放下手機，重拾大腦的主控權吧！
（來源：香港文匯網）
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