【點新聞報道】今年端午香港多區舉辦精彩龍舟賽事等活動（點此了解詳情），料吸引眾多市民前往觀賽。天文台預計端午節當天大致多雲，有幾陣驟雨，最高溫度可達31度；初時局部地區有雷暴，下午部分時間有陽光及炎熱。
鑒於往年端午觀龍舟，有人疑因人流密集加之天氣炎熱而中暑暈倒，點新聞提前整理防暑指南，助你假日出行需做好措施，開心健康感受節日氣氛。
精簡版防暑指南
- 穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
- 使用遮陽傘、遮陽帽、防曬衣等進行物理隔熱。
- 使用風油精或清涼油，塗於頭部太陽穴，增加散熱。
- 帶備並補充足夠的水，以防脫水，易中暑人群可選擇電解質水及時補充因出汗而損失的體內微量元素。
- 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
- 避免進行劇烈運動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
- 戶外活動時若感不適，應立刻停止，並盡快求診。
簡單急救方法
- 移患者身體往陰涼處躺下。
- 承高雙腳，解鬆緊身衣物。
- 讓患者慢慢啜飲含電解質飲料。
- 使用扇子為患者撥涼，或在額上敷濕毛巾。
- 如不省人事，置復原卧式。
- 報警尋求醫療援助。
高危一族
一般來說，兒童、長者（患心臟病，肺病，腎病等）、運動員及戶外工作人士均為熱病的高危一族。我們應緊記，當身處高溫的環境時，應維持每小時喝3至6杯含電解質的飲料來補充身體流失的水分，亦應定期於陰涼地方稍作休息。
四大類與徵狀要警惕
新陳代謝會令人體產生熱能，身體機能會作出適當的生理調節來控制體溫，例如透過皮膚排汗以散熱，保持人體正常體溫。可是，在極端高溫及高濕度環境下，或在猛烈太陽下進行運動，汗液難以揮發，妨礙身體有效散熱，導致體溫上升，可達到攝氏41度或更高溫，就會有機會引發熱病，亦即人們一般理解的中暑。
中暑一般可分為四大類：熱昏厥、熱衰竭、熱痙攣及中暑高熱。患者初時大多會感到頭暈、口渴、頭痛、噁心、氣促。
中暑勿睇小 可導致死亡
如中暑者未有立即休息和治療，中暑可令患者出現熱痙攣，身體抽搐。如果併發「橫紋肌溶解症」，更可引起患者心律失常、癲癇發作、損害腎功能等。中暑可導致永久性殘疾或死亡，其死亡率可達至40%至50%，50歲以上人士的死亡率更高達70%，絕對不容忽視。
謬誤Q&A
1. 只有戶外高溫環境下才會中暑？
假設在攝氏33度及濕度50%環境下，實際感覺如置身37度的高溫，加上在不通風的室內，中暑機會大增。
2. 是否只會在高溫/處於酷熱天氣下才會中暑？
在濕度高的環境下，汗水不能正常揮發去帶走身體的熱，所以也有機會中暑。
3. 中暑多數是老年、孕婦、兒童及戶外運動人士？
體弱、肥胖、慢性病患者、睡眠不足、過度疲勞、飲用酒精或咖啡因飲料後的人士到高溫環境下也是中暑高危族。
4. 感到中暑徵狀第一時間飲大量清水便可解決？
應立即停止所有運動，到陰涼的地方休息，飲電解質飲品補充水分及電解質。
5. 搽藥油可幫助紓緩中暑嗎？
搽藥油或者可以使人稍為醒神，但不表示可幫助身體降溫。
6. 飲茶可以解暑？
茶有利尿作用，令身體流失更多水分。
7. 行山人士可以直接食用家用食鹽，補充流失的鹽分？
這樣做或會出現濃度偏差的情況，可選擇電解質飲品補充流失水分和電解質。
8. 打大赤膊，能防止身體過熱？
如在烈日下活動，能穿着淺顏色及鬆身長袖衣服，反而可以保護身體，免受紫外線傷害皮膚。
9. 炎夏時，在水中暢泳不會中暑？
在炎夏時，水面的溫度也頗熱，加上游泳時產生熱量，長時間處於水中也有機會中暑。
10. 搽防曬用品可減少中暑機會？
防曬用品或者有阻擋紫外線的功能，但不能幫助身體散熱。
（點新聞記者九皋整理）
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