【點新聞報道】今日（21日）夏至，天文台上午發出酷熱天氣警告，料本港市區最高氣溫達33度。
天文台表示，副熱帶高壓脊會在未來兩三日為華南帶來晴朗及酷熱的天氣。預料一道廣闊低壓槽會在本周後期影響廣東，該區有驟雨及雷暴。本港今日日間酷熱，市區最高氣溫33度，上水、石崗等地中午最高氣溫可達35度。
點新聞整理消暑妙招，助力清涼度過炎熱夏至！
防暑措施
1.適時補充水分：自備水瓶，定時飲水，避免身體脫水。
2.穿透氣淺色衣物：穿着淺色、寬鬆及透氣的衣物，以減少吸熱並方便排汗散熱。
3.保持室內流通：打開窗戶，或利用風扇、冷氣等設備降低室內溫度。
4.避免劇烈活動：避免在高溫下進行登山、遠足等長時間或劇烈的戶外活動。
5.選擇活動時間：盡量安排在早上或下午較晚的時段進行戶外活動。
6.注意飲品選擇：避免飲用含咖啡因（如咖啡）及酒精的飲品，以免加速水分流失。
7.照顧嬰幼兒：切勿在高溫時段攜同嬰幼兒外出，並確保他們身處通風或有冷氣的環境，絕不應將其獨留於車內等密閉空間。
8.高危人士須知：長者、孕婦、長期病患者及過胖人士應密切留意身體狀況。
9.戶外工作者防護：盡量安排在較涼快的時段工作，並在工作場所加設遮陰及通風設備，定時休息。
10.避免高熱食物與冰水過量：過冷飲品可能反而刺激體內升溫，建議以溫水或適量涼性食物為主。
居家降溫小貼士
1.在日間最炎熱的時段，拉上窗簾可阻擋陽光直射及減少熱力積聚；若窗簾較薄，可用床單或被鋪等厚布料作為臨時替代方案。
2.夜晚在安全許可下打開房屋兩側窗戶，有助形成對流，排出悶熱空氣並讓涼風循環，是具經濟效益的散熱方法。
3.可在風扇前放置一碗冰水，以冷卻吹出的循環空氣；空間較小的房間則可考慮使用塔式風扇，節省空間且便於收納。
4.將裝滿冷水的暖水袋放入雪櫃冷凍後放在床上，或洗一個溫水澡，均有助獲得舒適的睡眠。在小空間內放置冷凍過的膠樽，30分鐘可令室溫下降約4度，建議搭配風扇使用以保持通風安全。
5.為避免房屋在日間積聚過多熱力，應盡量減少使用會產生高熱的電器。市民可多準備涼拌冷食，或改用氣炸鍋及在戶外烹飪；同時善用炎熱天氣在戶外晾乾衣物，減少使用乾衣機。
6.玻璃隔熱貼紙：貼隔熱紙可減少陽光熱能累積與紫外線進入，保護傢俬並降低室內溫度。
7.濕拖地板：回家後用濕拖把拖地，地板降溫可提升整體體感舒適度。
消暑蔬果
蔬菜類：夏日可以多吃苦瓜、菠菜、冬瓜、荷葉；還可以多吃一些豆類食物，如薏米、赤豆、綠豆等。這些食材性味偏涼，有助於消暑降熱、清熱解毒；
水果類：夏日可以多吃一些酸味食物，如番茄、菠蘿、檸檬、山楂、五味子等。酸味能收斂，防止因流汗過多而傷陰耗氣，且能生津解渴、健脾開胃。
（點新聞記者蘇鉅祖報道）
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