【點新聞報道】2026年世界盃足球賽揭幕在即，由於今屆賽事多於香港時間深夜及清晨進行，衞生署今日（6月10日）提醒球迷，若熬夜觀賞賽事，亦要注意身體狀況，節制熬夜，並設法維持健康生活模式，包括保持充足睡眠、適量運動和均衡飲食。
-充足睡眠和適量運動
世界盃賽程密集，加上香港和主辦國有時差，球迷欣賞賽事時，要注意保持充足睡眠，否則會削弱個人免疫力，容易生病，影響專注力，因而增加意外和受傷的風險。
衞生署建議市民在觀賞球賽之餘，亦應盡量參與各項體育活動，親身感受運動和體育競技的樂趣。即使未能進行有氧運動，球迷在觀賞賽事期間亦應避免久坐不動，盡量定時伸展或走動，亦可考慮一邊觀賽一邊原地踏步。每天步行1萬步，增加日常體能活動量，配合均衡飲食，有助維持健康體重。
-均衡飲食
部分人士喜歡一邊觀看賽事，一邊佐以香脆美味小食（例如薯片和煎炸食物）和高糖飲料，然而為健康着想，市民可選擇較健康的小食，例如焗薯片、焗番薯片、無添加鹽糖的原味焗果仁，及低脂爆谷等，並控制其分量。市民亦可選擇以蔬果取代零食，實踐「日日二加三」（每日最少進食兩份水果及3份蔬菜），以攝取足夠膳食纖維、維生素和礦物質，有助預防慢性疾病。飲品方面，應選擇無糖或低糖飲品，取代高糖飲品。
-遠離煙酒
衞生署提醒市民在觀賞足球比賽時應避免飲酒，選擇無酒精飲品同樣可以歡度好時光。
酒精已被世界衞生組織轄下的國際癌症研究機構列為第一類致癌物，與吸煙屬同一類別，且不存在「安全飲用分量」，飲用越多風險越高。此外，酒精的熱量很高，大量飲酒不單會增加肥胖風險，更會壓抑大腦功能，影響自制能力。短時間內大量飲酒，即使偶一為之，也可令人出現不負責任的行為。另外，吸煙及二手煙都對健康有害，應遠離煙草，並勸勉家人和朋友戒煙。當煙癮發作，煙民可以洗臉或進行伸展運動，嘗試深呼吸和飲水等，分散注意力。
衞生署提醒市民盡量保持規律作息，在觀看球賽和正常社交兩方面保持平衡，盡情投入享受4年一度足球盛事，同時守護自身和家人的身體健康。
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