點新聞 ｜ 每日點新聞 點解香港事

近3年來，香港累積新冠確診個案（核酸檢測＋抗原快測）逾188萬，患者康復後的長新冠問題逐步在社會浮現。面對難纏的無形對手，我們可以如何破解？

首先，要摸清敵人的底細。長新冠的常見症狀有三大類：呼吸系統出現咳嗽、氣促、呼吸困難；大腦機能上出現健忘、疲倦、焦慮、睡眠困難等；以及近期中大醫學院研究發現的「長新冠型腸道微生態」，腸道細菌失衡導致的腸胃不適。「長新冠」一般會持續數周至數月，它可以在最初患病時就出現並持續存在，或在痊癒後出現，病情可隨時間變化或反覆。

了解長新冠的「套路」後，我們就可以從日常着手，見招拆招。調整飲食是紓緩症狀的良方，製作一些潤喉飲料如羅漢果菊花茶、陳皮焗水，有助減輕咳嗽和喉嚨痛癢症狀；補充益生菌改善腸胃不適，多吃蔬果亦有助消化，提升腸道健康。

然後是運動，強化呼吸肌，改善氣喘問題。針對不同年齡層和需求可選擇適合的運動。當中打坐、拉筋和瑜珈是適合各類人群的入門運動，它對設備的需求低同時能全方位鍛鍊身體，想更進一步可以嘗試太極和行山。不過要緊記量力而為，循序漸進。

現在天氣開始轉冷，冬季流感高峰期可能會跟新冠病毒夾擊，大家謹記要做足防護措施，合資格人士要盡快打針，保障自己和身邊的人。